DescriptionDetails & specsAttachments
«50 карт для рефлексії» від CareSoulogy - це сучасний та мобільний інструмент самодопомоги у форматі інтерактивної веб-колоди. Він створений для того, щоб допомогти вийти з пастки синдрому «хорошої дівчини / хорошого хлопця», навчитися встановлювати екологічні кордони без почуття провини та відновити внутрішню стійкість.
Що всередині (5 тематичних блоків по 10 карток):
Як влаштована кожна картка (2 боки):
Функціональні переваги інтерактивної колоди.
Що всередині (5 тематичних блоків по 10 карток):
- Схвалення - подолання залежності від чужої оцінки та зміна фокуса на власні цінності.
- Мої кордони - практичні алгоритми та асертивні формули відмови без довгих виправдань.
- КПТ і автоматичні думки - виявлення когнітивних викривлень (читання думок, катастрофізація, «все або нічого») та аналіз реальних фактів.
- Провина та «хороша» роль - вихід із системи самопожертиви та розділення провини від об'єктивної відповідальності.
- Внутрішня опора - формування довіри до власних рішень та відновлення контакту із собою.
Як влаштована кожна картка (2 боки):
- Лицьовий бік - номер картки, категорія та питання-тригер чи поширене когнітивне викривлення.
- Зворотний бік - розбір психологічної реакції («Що це може бути?»), конкретна КПТ-техніка із вправою, швидка практика заземлення та підтримуюча фраза-афірмація.
Функціональні переваги інтерактивної колоди.
- Кнопка «Перемішати» - витягайте випадкову «Картку дня» для щоденного налаштування.
- Повна автономність- завантажується як HTML-файл і працює без інтернету у Safari, Chrome чи будь-якому іншому браузері.
- Зручний лічильник - показує кількість відкритих карток (0 / 50).
Стать
Чоловік, жінка, небінарна особа
Вікова група
16+
Бренд
CareSoulogy